中秋國慶小長假西藏川藏自駕游，自駕游最怕的就是高反，如果你對高原反應(yīng)有所顧慮，那就需要了解一下該如何避免高原反應(yīng)了。大部分人到達高原地區(qū)后，都會有不同程度的高原反應(yīng)，高原反應(yīng)無規(guī)律可循，無法預(yù)知身體不舒服，還影響旅行的樂趣。
避免或減輕高原反應(yīng)的最好方法是保持良好的心態(tài)來面對它，因為許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現(xiàn)高原反應(yīng)的機會就多。
避免高原反應(yīng)的旅游建議：
(1)、初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應(yīng)它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了(依賴性非常強)。
(2)、保持良好心態(tài)。提前了解高原地理、氣象及高原病知識，消除恐懼心理，避免精神過度緊張，使機體得到充分休息。可能的話采用階梯適應(yīng)。國外專家認為預(yù)防急性高原病的最好方法是階梯性逐漸適應(yīng)，在海拔2500米高原每天上升300米，而在4000米至5000米高原，每天只上升150米較合適。但此法耗時長，后勤保障也困難。
(3)、可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品：高原紅景天(至少提前10天服用)、西洋參含片、諾迪康膠囊(對緩解極度疲勞很有用)、百服寧(控制高原反應(yīng)引起的頭痛)、西洋參(對緩解極度疲勞很有用)、速效救心丸等。但作用不是特明顯，一般認為都是自我安慰的精神療法，與保持良好的心態(tài)效果雷同。對于高原適應(yīng)力強的人，一般高原反應(yīng)癥狀在1-2天內(nèi)可以消除，適應(yīng)力弱的需3-4天。
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